편집자 주: 이 스토리는 2020년에 처음 게시되었으며 업데이트되었습니다.
씨엔엔
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전기가 없거나, 극심한 더위를 견뎌내거나, 돈을 아끼려고 노력 중이든, 인공적인 냉방 없이도 편안함을 느낄 수 있는 방법이 있습니다.
미국 국립보건원에 따르면, 더위는 즐거운 여름 활동을 촉진할 수 있지만, 신체는 너무 오랫동안 너무 뜨거워서는 안 됩니다. 너무 많은 열은 뇌와 다른 장기에 해를 끼칠 수 있기 때문입니다. 땀을 흘리는 것은 신체의 자연적인 냉각 시스템이지만, 그것만으로는 충분하지 않으면 열 관련 질병인 고열이 발생할 위험이 증가합니다. 고열의 징후로는 열 경련, 열 부종, 열사병이 있습니다. 더위와 높은 습도가 결합되면 공기의 포화 수준이 땀을 피부에 축적하여 신체가 자연스럽게 냉각되지 않기 때문에 이 위험이 더 커집니다.
시원함을 유지하려면 기본적인 용품을 사용하고 집의 온도를 조절하는 방법을 알아야 합니다. 다음은 이를 위한 14가지 방법입니다.
플로리다 대학 농업 및 생물 공학 명예 강사인 웬델 포터는 몸이 덥고 얼굴이 달아오를 때 수분을 충분히 섭취하는 것이 몸을 식히는 첫 번째이자 가장 중요한 단계라고 말했습니다.
그는 물의 온도는 중요하지 않다고 덧붙였습니다. 왜냐하면 당신의 몸이 물을 데우기 때문입니다. 당신의 몸이 더위에 시달리고 스스로를 식혀야 한다면, 몸은 땀을 흘려 스스로를 식히기 때문에 충분한 수분 없이는 그렇게 할 수 없습니다.
차가운 샤워나 목욕을 하면 신체의 중심 온도를 낮춰서 몸을 시원하게 하는 데 도움이 된다고 포터는 말했습니다.
더 시원한 느낌을 원하시면 페퍼민트 비누를 사용해보세요. 페퍼민트 오일의 멘톨은 뇌 수용체를 활성화하여 몸에 먹거나 느끼는 것이 차갑다는 것을 알려줍니다.
차가운 수건이나 얼음 주머니(팩)를 손목에 두르거나 목에 두르면 몸이 시원해집니다. 이 맥박 지점은 혈관이 피부에 가까운 부위이므로 더 빨리 식습니다.
시간을 보내는 방의 창문 밖을 향하게 선풍기를 설치하여 더운 공기를 내보내고 실내의 차가운 공기를 채워주세요.
지역 날씨가 아침과 저녁에 화씨 50~70도 사이로 떨어지는 경향이 있다면, 그 시간대에 집 양쪽 창문을 열면 교차 흐름 환기 시스템을 용이하게 할 수 있습니다. 이렇게 하면 선풍기를 사용하거나 사용하지 않을 수 있지만, 선풍기가 집을 더 빨리 식히는 데 도움이 된다고 포터는 말했습니다. 실외는 집에서 뜨거운 공기를 끌어내어 더 시원한 온도를 유지하거나 바람을 가져올 수 있습니다. 태양이 나올 때 창문을 닫고 날씨가 다시 시원해지면 창문을 여는 것을 잊지 마세요.
선풍기 근처에서 쉬는 것만으로도 체온이 낮아집니다.
아침부터 오후까지 태양을 향하는 창문이 있다면 커튼이나 블라인드를 닫아 “햇빛이 집 안으로 직접 들어와 실내가 덥지 않도록” 하세요. 포터는 말했습니다.
방을 단열하고 낮 동안 발생할 수 있는 온도 상승을 줄이려면 블랙아웃 커튼을 설치할 수도 있습니다.
호주에 있는 디자인 연구 기업으로 건강하고 지속 가능한 건물을 만드는 데 도움을 주는 Spaces Alive의 창립자인 사만다 홀은 “에어컨을 켠다면 집을 더 빨리 식히려고 온도를 화씨 70도 이하로 설정하지 마세요.”라고 말했습니다.
“그 온도에 도달하는 데 더 오래 걸리고, 약간 추워지기 시작할 때까지 계속되고 균형을 맞추기 어려울 때까지 계속됩니다.”라고 그녀는 덧붙였습니다. 대신, 여전히 편안한 상태에서 단위 온도를 가능한 한 높게 유지하세요.
면은 통기성이 가장 좋은 소재 중 하나이므로 면 시트나 담요를 사용하면 밤새 시원함을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
포터는 면의 스레드 카운트가 낮을수록 통기성이 좋다고 말했습니다. 스레드 카운트가 높을수록 제곱인치당 짜임새가 더 많기 때문입니다.
너무 더워서 밤새 잠을 잘 수 없다면, 침실 외의 다른 곳에서 자보세요. 가능하다면요. 열은 올라가므로 집에 지하나 지하가 있다면, 밤에 더 시원한 온도를 경험할 수 있도록 임시로 잠자리를 마련하세요.
에어컨 없이 시원함을 유지하기 위한 일반적인 조언에는 젖은 양말, 담요 또는 옷을 냉장하거나 냉동한 다음 수면 중에 입기 위해 꺼내는 것이 포함됩니다. 하지만 이것은 좋은 생각이 아니라고 포터는 말했습니다.
“그날 밤 몸에서 흡수할 수 있는 에너지의 양 때문에, 몇 분 만에 따뜻해질 것입니다.”라고 그는 말했습니다. “그러면 매트리스를 곰팡이로 만들 축축한 물건이 생길 것입니다. 그러니 절대 그렇게 해서는 안 됩니다.”
통풍구나 통풍구가 없는 방을 아무도 사용하지 않는다면, 그 방의 문을 닫아 차가운 공기가 집 안에서 사람이 있는 공간에만 머물도록 하세요.
주방 및/또는 욕실의 환기팬을 사용하세요
요리 후에 올라가는 뜨거운 공기를 끌어내기 위해 주방의 환풍기 스위치를 켜고, 샤워 후에 욕실의 증기를 끌어내기 위해 환풍기 스위치를 켜세요.
백열전구는 LED 전구보다 더 높은 온도를 발생시킵니다. 전환하려면 에너지 효율적인 전구의 세일을 주시한 다음 천천히 집의 전구를 교체하세요. 포터가 말했습니다.
전구를 바꾸면 돈을 절약할 수 있지만 집안의 열을 많이 줄일 수는 없다고 홀은 말했다. 그러나 가까이에 앉아 있는 곳의 전구를 바꾸는 데 집중한다면 더 눈에 띄는 차이가 생길 것이라고 포터는 말했다.
오븐 열은 집 전체에 퍼질 수 있습니다. 슬로우 쿠커처럼 열을 한 곳에 집중시키세요. 아니면 그릴에서 야외에서 요리해서 열을 밖에 두세요.
시원하게 하기 위해 아이스크림이나 아이스크림을 먹으면 잠시 도움이 될 수 있습니다. 하지만 과열되었거나 과열될 위험이 있는 경우 설탕을 너무 많이 섭취하지 마세요. 포터가 말했습니다.
“설탕은 신진대사를 높이고 내부적으로 더위를 느끼게 합니다.”라고 그는 말했습니다. “그래서 시원한 간식은 좋을 수 있지만, 설탕을 더 많이 먹으면 좋지 않을 수 있습니다.”
모든 방법을 다 시도했는데도 집의 더위를 이길 수 없다면, 온라인에서 덕트리스 에어컨을 제공하는 지역 프로그램을 찾아보세요.
귀하의 주에 따라 일부 쿨링 센터(매우 더운 날씨에 사람들이 휴식을 취할 수 있는 에어컨이 설치된 공공 시설)가 문을 열고 가능한 한 안전을 보장하기 위한 예방 조치를 취하고 있을 수 있습니다. 포터는 특정 프로그램을 제공하는 곳을 알고 있으므로 지역 공공 서비스 사무소에 문의하는 것으로 시작할 수 있다고 권장했습니다.
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